ile za 1

[...] kupił od biedy, ale najwygodniej w sklepie kulturystycznym, choćby tutaj w sklepie sfd. Takie białko to np. Olimp sojavit 85 - jest bardzo tanie - mniej niż 80zł za 2250g o ile dobrze pamiętam (ponoć sojowe białka są ponoć tylko niezbyt dobre, ja nie jadłem osobiście). Aha - archeolog bo odkopałeś temat sprzed 1,5 roku Zmieniony przez - Chong [...]

mlodymazi to jest wynik którzy po 3 a nawet po 5 latach przy wadze 70-80 kg osiągają czyli ile czasu taka osoba trzenuje przy 14 latach ?? To jest niemożliwe i nierealne powtarzam to jest za młody wiek aby dojsc do takich wyników. Tylko każdy co się udzieli na tym forum co mówi że tyle ciska po jednej wysłanej wiadomości na dany temat znika czy to [...]

[...] Klatka rozpietki wyrzyc !! odrazu zrób wyciskanie hantli na skosnej zamiast rozpietek . 2 cwiczenia starcza Plecy jezeli masz to sciaganie drazka za kark . A jak nie to mówilem martwy ciag na przemian z przysiadami 15 - 1 seria 10 - 2 serie 5 - 3 serie i potem mozesz zrobic 4 mikro cykl w którym robisz 3 x 5 powtórzen oczywiscie z pomoca te [...]

[...] mieso gotowane, kurczak lub inne, czasem smazone na oliwie z oliwek jakies warzywa, buraki, marchew z jablkiem, brokuly, kalafior, itp jak zjem obiad po silowi to potem posilek jak wyzej czesto sie uklada tak ze okolo godzine przed sportami walki o ile przypada to w ten dzien, dalej ser bialy z pomidorami lub tunczyk lub makrela wedzona lub [...]

ale i ma wysokie zdanie. Ci, którzy wiedzą ile ten facet naprawdę osiągnął, i umie walczyć nie tylko w filmach Są tacy, dla których jest to tylko aktor... ale oni są niedoinformowani Co do samego tematu to myślę, że aby pozostać tutaj wystarczy tylko chcieć. Jak juzwspomniałem wcześniej akcja - kasacja to błąd przez duże B. Pomijając tą kwestię [...]

[...] powiedz na h*j mi linki do twoich tematow skoro tylko adres do zdjec sie zmienil? po taki wlasnie ch** zeby nie byl ze nie mam z tym dzialem nic wspolnego i nie sposwiecilem mu mojego czasu zeby potem takie osoby jak ty wypisywaly takie brednie nie podajac konkterow tylko ogolniki ja zawsze jestem konkretny i jak kogos mam cos to portafie mu [...]

[...] to nie wiem, ale moge ci powiedzieć gdzie są sklepy z odżywkami (które ja znam w Ostrowie). 1) W pasażu na Wrocławskiej 2) ul.Partyzancka 9 - kobiety za ladą (powiedziały mi tam ze pierwsze słyszą nazwe OSTROWIA) 3) o ile dobrze pamiętam to ul.Paderewskiego, jakieś 300m od stadionu żużlowego. Jak znasz jeszcze jakiś sklepik to napisz pozdrawiam

[...] zabawa biegowa 10-20 x 200m, przerw 1 minuta w truchcie. Na koniec 2 km roztruchtania, rozciąganie. to jest trening pod 800 m ale trochę za mocny jak dla niego. niech robi wszystko co tu jest napisane z tym że niech obnizy normy o 20-30% Nie wiem ile kolega teraz biega na 1000 wyraźnie swój rekord poprawi już po miesiącu tego treningu..

Mi sie wydawało, że 1,25 bo treningi sa średniointensywne, a to ile trwaja nie zawsze jest wykładnikiem tego czy są ciężkie czy nie. Po prostu czasami są długie przerwy między odcinkami lub płotki, które długo trwają, ale nie wymagają duzego wysiłku. dzieki za odp

xfliperpl PROGRESJA - Jest to stopniowe zwiększanie ciężaru w każdej serii. Np. Wyciskanie na klatę: 1 seria - 30 kg x 12 2 seria - 32,5 x 10 3 seria - 35 x 8 4 seria - 37,5 x 8 No i jeżeli progresjujesz to musi zachodzić spadek powtórzeń (ten co podałem jest najbardziej optymalny). Zaś REGRESJA to coś odwrotnego do tego powyżej :D MODLITEWNIK [...]

Dobra panowie podsumowujac co mi polecacie bo sie pogubilem i ile mi za to wyniesie??

1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: nie wiem UDO: 65 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 40% WEGLOWDANY: 50% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 scana. 8.TRENING: Każda partia raz w tygodniu ale hardcorowo. 9.CEL CYKLU: rzeżba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: dopiero skonczylem ale [...]

[...] po treningu woda z miodem po treningu jakas godzinke tunczyk z puszki / szprotki w sosie pomidorowym przed snem kawalek sera bialego kefir 400g podczas dnia jakies warzywa owoce sloneczniki orzechy no i duzo wody mineralnej tam gdzie nie wpisalem wartosci odzywczych to poprostu nie wiedzialem co ile posiada z gory dzieki za pomoc pozdrawiam

ja moge wziąć te dwie glutaminy za tyle ile pisałem Pozdr

[...] ( w godzinach szkolnych pewsnie tak 10-11) - kanapeczki z szybeczką i jakimś ważywkiem + jakis jogurt - pączek ( ze sklepiku szkolnego hehe) - banan (badź 2 w zależności ile wezme rano z domu) - czy cos jeszcze proponujecie?? Kanapki z chleba żytniego razowego z piersią z kurczaka/serem białym + jogurt naturalny + warzywa 3 posiłek ( okolo [...]

[...] a mogłaby by z bialka jaj lub z sera bialego) to kup Ostrowie WPC 80. i 30-20g na porcje w zupełnosci wystarczy. co do treningów to jest ok. po 2-3 tyg...ciezko powiedziec ile...wszystko zalezy od org. Nie ma jednak co patrzec na kilogramy tylko na obwody. zmierz sie pozadnie(brzych uda posladki piersi biceps ramiona łydki) i po tygodniu diety [...]

Za samą krete ile byś chciał? jak coś to chętny jestem edit: allegro jest? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2007-05-05 14:18:26

[...] - nawet znalazłem przed chwilą trochę w kuchni siemia lnianego więc od jutra dorzucę do diety. kolos88 - może trochę i dużo tej odżywki ale ciężko mi dostarczyć tyle białka ile bym chciał z pożywienia bo od rana do wieczora siedzę na zajęciach więc nie mam zbytnio czasu na siedzenie w kuchni. Poza tym jestem leniwy i wygodny Jutro przed [...]

[...] sie prawidłowej techniki ruchu,mięśnie przyzwyczaja sie do wysiłku.Odżywke możesz kupić jakąś białkową,ale i bez niej sie obejdzie.Staraj sie jeść potrawy typu filet z kurczaka,jajka,ryby,twaróg chudy,z węglowodanów wybieraj ryż,kasze,makarony,ciemne pieczywo.Łącz białka z węglowodanami w stosunku 1-5 ,jesteś młody,organizm sie [...]

[...] 20g szynka z indyka 4.(przed treningiem) 50g ryz paraboliczny/brazowy 100g piers z kurczaka 5. W czasie treningu woda+miod (40g) Do tego czasem banan zaraz po treningu 6. Posilek w godzine po treningu 50g ryz paraboliczny/brazowy 100g piers z kurczaka lub 130g mintaj/panga/makrela 7. 150g twarog poltlusty 100g jogrut naturalny Do tego wszystkiego [...]